JAK 2

no wlasnie tez mi sie wydaje, ze to moze byc problem :/ Sprobowalem dzisiaj pierwszy raz zestaw A i ogolnie FBW. Myslalem, ze to bedzie dosc lekki trening i dlatego dodalem triceps i biceps na koniec. Powiem szczerze ze drazek podchwytem i pompki na poreczach mocno mnie spompowaly. Mysle ze zrobie z tego 2 zestawy. Co byscie powiedzieli na to: A: [...]

ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]

kurde wiem zę tak wszyscy ćwiczą ale ja jak robie 2 razy w tyg to idzie mi strasznie siła i ogulnie efekty sa dobre.Mozę mam szybką regeneracje.Kiedyś spróbowałem wszystko robić raz i nic sie nie ruszyłem ani nie przytyłem.Moze za bardzoe sie obijałem nie wiem albo zły plan treningowy miałem.Od poniedziałku zaczynam brać kreatyne,gainera,tauryne i [...]

A ja bym zostawił z dzień - dwa na regeneracje, choć nie wiem jakie jest twoje wytrenowanie lecz strzelam że nie duże i się możesz zajechać. Jak dasz dobrą dietę to ładnie bd spadał z wagą i bd z niej zadowolony. Lepiej się pomęczyć te 2 miesiące z dopiętym harmonogramem niż pół roku się męczyć oszukiwać i mieć takie same efekty. Po prostu szkoda [...]

nie wiem jak edytować ale znalazłem zdjęcie na necie takie jak mam [...]

Odświeżam temat i wracam do was. A więc tak przez 2 miesiące ćwiczyłem tym splitem co podałem na początku i efekty były: z 76kg zrobiło się 80-81 kg. Co prawda tłuszczu też trochę złapałem ale jest lepiej. Jechałem na sucho a teraz dołożę trochę Jumbo i zrobię cykl mono, akurat póki nie ma imprez:) Chcę zmienić plan teraz i radziliście PushPull. [...]

hrhr meble byly z prl'u wiec lakierowane scierwa - nie podobaly sie wiec wyrzucilem ... oczywiscie rodzina sie zbuntowala - i stanelo na tym ze teraz stoja w przedpokoju i w suszarni itp ale ja muse miec przestrzen zadnej kasy z tego nie dostalem wiec nie wydalem nic na odzwyki a tym bardziej suplementy jako ze nie uzywam niczego na razie - nie [...]

Koleś sądzę, że ładujesz ściemę bo nie otrzymałeś zadowalającej Cię odpowiedzi w poprzednim poście!!! Coś Ci napisze, gdybyś znalazł się w takiej sytuacji napewno nie myślałbyś o gino a już napewno o saa!!! Więc nie ******l ****a i wyperdalaj, a za sposób jaki wybrałeś żeby wydusić odpowiedź powinieneś dostać bana na 99 lat!!! Chyba że w ciągu [...]

"Chcialbym skoncentrowac sie na klatce piersiowej, czy cwiczenie tej partii miesni 2x/3x w tygodniu bedzie mialo lepszy efekt niz 1x?" z takim stazem zabierz sie za FBW, splita zostaw sobie na pozniej plan jest niedoprcowany zabyt duzo serii na jedne partie miesniowe, zabyt malo na inne, lub kompletny brak cwiczen na daną partie, jak juz [...]

A nie lepiej zrobic tak jak ja to mam ze plecy ceicze raz a pozomnie a inne partie 2 x w tygdniu ? Twoim zdaniem jak najlepiej to podzielic partie ? kazda partia tego samego dnia ale ilosc serii np 3-4? .Czy trening 4 x w tygodniu faktycznie da lepsze rezultaty niz 3 x w tygodniu ?

Niestety dzial w tym momencie pozostaje osierocony, poniewaz jak sami widzicie tez malo co tu wpadam niestety , nie mam czasu na czytanie wszystkiego. W chwili obecnej jestem zaangazowany w wiele spraw, w zwiazku z tym forum niesety musi zesc na dalszy tor. Oczywiscie zagladam tu, by sprawdzic jak sie sprawy maja, ale mowie ze nie jestem w stanie [...]

ale mieszasz...juz 2 lata leca jak sa wprowadzane miasta..a Ty sie wsi poczepiles chloooooooooooooopie ...zdazysz osiwiec zanim temat 'a co jak ktos jest ze wsi?' bedzie wdrazany...

sam nie wiem jak lepiej brac czy na noc czy po przebudzeniu czy podzielic dawke na 2.... moze były jakies badania prowadzone ? faktem jest to iz jak nie biore GH to spie normalnie pozdr.

Ja głównie czerpię białko z dużej ilości jajek bo bardzo lubie (jem ok. 5 dziennie) + indyk. Zależy ile masz czasu. Ja mam sporo, więc ćwicze 3x w tyg siłowo i 3x biegam. Zacznij od treningu dla zielonych, ja po 2 miesiącach widzę bardzo duże zmiany, niedługo będę robiła podsumowanie. Zamiast chodzić na 'hiit' i inne podskoki w grupie lepiej się [...]

Takie małe przemyślenie ode mnie: Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18, 20, 23 oraz Seniorów. Kategorie wagowe 59,66,74,83,93,105,120,+120. Łącznie 24 odrębne klasyfikacje. Zgłoszonych zawodników - 44. Średnia liczba zawodników na rywalizującą kategorię wagowo-wiekową 1,83. Śmiech przez łzy.... Ciężko znaleźć kategorię, w której na podium stoją 3 [...]

hcg co 4-6ttyg 2x2500e3d i tydzien po cyklu takim samym schematem z 15tys i dopiero po tym clom jesli hodmony beda uregulowane jeli sutek zachowuje sie jak na mrozie to jest lipo a nie gino zreszta niemozliwe jest gino po 2 strzale

tak potrzebowalbys z 5 op hcg hcg podajesz po skoblnczeniu kuracjii a jesli czytales co innego zeby bic pod koniec to moze pamietasz z ktorego roku byl ten temat?bo juz dawno sie nie oraktykuje zreszta nawet jak sie zaczynalo hcg pod koniec cyklu to ciagnelo za cykl clomid po hcg niewazne czy to bedzie 2 czy 5tyg po cyklu

przyjmowanie supli bez diety to wyrzucanie pieniedzy w totalna dupe Przez caly cykl chcialem przybrac z 10kg, jak narazie jest polowa cyklu i polowa wagi. Wydalem z 600zl na storma/shocka/bialko, nie uwazam ze to wywalona kasa, zreszta itak zarobilem ja siedzac ponad tydzien na kompie (2-3h dziennie) :}

1.musisz zachować koncentracje przez cały mecz 2. myśleć na boisku, mądrze się ustawiać i ustawiać kolegów rozmawiać z nimi na boisku, przewidywać, grać pewnie i spokojnie a jednocześnie agresywnie i twardo 3. zwrotność, siła i przyspieszenie na przyzwoitym poziomie mile widziane 4. dobrze obliczać piłki, szybko myśleć i grać jak najwięcej krótką [...]

na 2 tyg jedziesz i Ci siłka stary potrzebna? To już nałóg Ale naprawdę jak jedziesz na 2 tyg to zwyczajnie najbliższa i tyle, można se czasem lajtowszy trening zrobić bedąc u siory a nie jeździć gdzieś po dziurach